*🪵HATUA 10 ZA KUFUATA KATIKA MATIBABU YA KISUKARI🪵
'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
_____________________________________
Elimika na Dr.Hamza majombo. 0679039663
_____________________________________
1.🌀Kupata ushauri wa kitaalamu kutoka kwa daktari au mtaalamu wa lishe: Kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kupata ushauri wa kitaalamu kutoka kwa daktari au mtaalamu wa lishe ili kujua jinsi ya kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. Ushauri huu unaweza kujumuisha maelezo ya lishe bora 💧(STANDARD KETOGENIC DIET)💧, mazoezi, na matumizi ya dawa zisizo na madhara kwa afya yako.
2. 🌀Kufuata lishe bora na yenye afya 💧(STANDARD KETOGENIC DIET)💧: Lishe bora ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Lishe bora inapaswa kuwa na vyakula vyenye protini,vyakula vyenye mafuta yasiyoganda, mboga na matunda 🌡️(Yenye kiasi kidogo cha sukari mfano Tango & Parachichi)🌡️. Ni muhimu kuacha matumizi makubwa ya sukari na wanga.
3. 🌀Kufanya mazoezi mara kwa mara:💧Mazoezi yanaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini na kuharakisha uponaji wa kongosho. Mazoezi yoyote yanaweza kufanywa, ikiwa ni pamoja na kutembea,kukimbia au kufanya mazoezi ya viungo.
4. 🌀Kudhibiti uzito wa mwili: 💧 Kuwa na uzito wa mwili unaofaa ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Kupunguza uzito endapo ni mzito kupita kiasi kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari mwilini. Fanya 💧STANDARD KETOGENIC DIET💧 ili kupunguza uzito kiafya.
5. 🌀Kuchukua dawa za kisukari: 🌀Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuchukua dawa za kisukari kama ilivyoelekezwa na daktari ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. Nakushauri kutumia dawa kwaajili ya kuponya kongosho,mfano wa dawa hizo ni dawa asili iitwayo *BS* kwani, imesaidia wengi saana kuepukana na changamoto ya Kisukari.
6. 🌀Kufanya uchunguzi wa mara kwa mara wa damu: 🌡️ Uchunguzi wa damu unaweza kufanywa ili kufuatilia kiwango cha sukari mwilini. Hii inaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini na kujua mwenendo wa tatizo lako kiwepesi.
7. 🌀Kuepuka vitu vinavyoweza kuongeza kiwango cha sukari mwilini: 💧Pombe na sigara zinaweza kuongeza kiwango cha sukari mwilini kwa kasi pia vyakula vya wanga na sukari vinaongeza kiwango cha sukari mwilini. Ni muhimu kuepuka vitu hivi ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini kwa lengo la kuipumzisha Kongosho ili iweze kupata muda wa kupona.
8. 🌀Kudhibiti shinikizo la damu na kiwango cha mafuta mwilini:💧 Shinikizo la damu na kiwango cha mafuta mwilini vinaweza kuathiri kiwango cha sukari mwilini. Ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu na kiwango cha mafuta mwilini ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. Fuata 🪵KETOGENIC DIET🪵 kudhibiti Shinikizo la damu na Mafuta Mabaya mwilini.
9. 🌀Kupata usingizi wa kutosha na kupunguza msongo wa mawazo:💧 Usingizi wa kutosha na kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. Hii husaidia kuipumzisha Kongosho kwa lengo la kuipa muda wa kupona 📌(Beta cells regeneration)📌
10. 🌀Kuacha tabia mbaya:💧 Tabia mbaya kama vile ulaji wa vyakula visivyo na afya na kutokufanya mazoezi zinaweza kuathiri kiwango cha sukari mwilini. Ni muhimu kuacha tabia mbaya ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini.
⚫ HATUA HIZI KWA UJUMLA HUSAIDIA KUIPUMZISHA KONGOSHO ILI IWEZE KUPONA
📌📌KUMBUKA📌📌
SIKUFUNDISHI KUUFUGA UGONJWA WA KISUKARI BALI NAKUFUNDISHA KUACHANA NA UGONJWA WA KISUKARI.
*CHUKUA HIYO*
KUENDELEA KUTUMIA VYAKULA VYA WANGA KAMA VILE UGALI DONA,WALI WA BROWN,MKATE WA BROWN,MATUNDA YENYE SUKARI NK ILIHALI UNA KISUKARI NI SAWA NA KUMNENEPESHA NG'OMBE ILI AENDELEE KUTOA MAZIWA.
_______________________________________
#MAZIWA= KISUKARI
#majombocompany
+255679039663
Dr.Hamza majombo
'''''''''''''''''''''''"'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Comments
Post a Comment